외회전운동

어깨 회전근개 운동은 무거운 아령을 드는 것보다 팔꿈치를 고정하고 천천히 돌리는 것이 중요합니다. 지난 글에서는 미국정형외과학회(AAOS)의 어깨 운동 프로그램 중 15번까지 살펴봤습니다. 이번 글에서는 마지막 어깨 회전근개 운동 16번부터 18번까지 알아보겠습니다. 세 운동은 어깨를 안쪽과 바깥쪽으로 돌리는 근육을 고르게 훈련해, 팔을 움직일 때 어깨 관절이 흔들리지 않도록 잡아주는 데 목적이 있습니다. 어깨 회전근개 운동 전…