밴드운동

어깨 밴드 운동은 통증이 조금 줄었다고 바로 시작하는 것이 아니라, 일상 동작을 통증 없이 할 수 있을 때 시작하는 것이 좋습니다. 외래에서는 “어깨가 좀 나아진 것 같은데 이제 운동해도 될까요?”라는 질문을 자주 받습니다. 그리고 그다음에는 꼭 이런 질문이 이어집니다. “얼마나 해야 효과가 있나요?” 이 글에서는 어깨 근력운동을 시작할 수 있는 시점과 운동 중 허용 가능한…