덤벨운동

어깨 덤벨 운동은 통증이 줄었다고 바로 시작하기보다, 탄성 밴드 운동을 통증 없이 수행할 수 있을 때 단계적으로 시작하는 것이 좋습니다. 지난 글에서는 탄성 밴드를 이용한 회전근개와 견갑골 안정화 운동을 소개했습니다. 밴드 운동을 12회 이상 통증 없이 수행할 수 있게 되었다면, 이제 가벼운 덤벨을 이용한 어깨 근력운동으로 넘어갈 수 있습니다. 이 글에서는 미국정형외과학회(AAOS)의 어깨 컨디셔닝 프로그램을…